تستلقي المرأة على ظهرها بينما يكون الرجل أمامها وفوق مستوى الجذع، ويكون وجهاهما متقابلين. يمكن إبقاء الساقين بوضع مريح أو ثنيهما بدرجات مختلفة لتعديل المسافة والزاوية. هذه من أبسط الوضعيات من ناحية التوازن لأنها تعتمد أساساً على السرير ولا تحتاج إلى حمل وزن كبير لفترة طويلة.
استخدموا واقياً من البداية حتى النهاية. واقي جديد لكل إيلاج، ومزلّق مائي مع واقي اللاتكس.
2. المحاذاة الجسدية
تبدأ من ترتيب قريب من التبشيرية، لكن الجذعين يكونان أعلى وأكثر محاذاة طولياً بحيث يقترب الصدر والحوض من خط واحد. بدلاً من الحركة الواسعة، يعتمد الترتيب على تماس قريب وحركات قصيرة مع بقاء الطرفين متقابلين. يمكن استخدام وسادة رفيعة لضبط الارتفاع والمحاذاة.
استخدموا واقياً من البداية حتى النهاية. واقي جديد لكل إيلاج، ومزلّق مائي مع واقي اللاتكس.
3. الساقان على الكتفين
تستلقي المرأة على ظهرها وترفع ساقيها بحيث تستندان على كتفي الرجل أو قربهما، بينما يكون الرجل أمامها. رفع الساقين يغيّر زاوية الحوض ويقلل المسافة بين الطرفين، لذلك يفضّل ضبط الارتفاع تدريجياً وعدم إجبار الوركين أو أسفل الظهر على زاوية غير مريحة.
استخدموا واقياً من البداية حتى النهاية. واقي جديد لكل إيلاج، ومزلّق مائي مع واقي اللاتكس.
4. النسر
تستلقي المرأة على ظهرها مع فتح الساقين على شكل حرف V واسع، بينما يتموضع الرجل أمامها بين الساقين. الشكل المفتوح يعطي مساحة واضحة للجذع والوركين ويمكن تعديله بتقريب الساقين أو خفضهما. يمكن إضافة وسادة تحت الحوض إذا كان المطلوب رفع الزاوية قليلاً.
استخدموا واقياً من البداية حتى النهاية. واقي جديد لكل إيلاج، ومزلّق مائي مع واقي اللاتكس.
المزيد (1)
5. الكابتن
تستلقي المرأة على ظهرها بينما تكون إحدى الساقين ممدودة أو منخفضة والأخرى مرفوعة أو مثنية، ويكون الرجل أمامها بزاوية مائلة قليلاً. عدم تماثل الساقين يعطي الوضعية شكلاً قطرياً ويسمح بتعديل اتجاه الجذعين من دون نقل الجسمين بالكامل.
استخدموا واقياً من البداية حتى النهاية. واقي جديد لكل إيلاج، ومزلّق مائي مع واقي اللاتكس.
المزيد (4)
6. راعية البقر
يستلقي الرجل أو يجلس بظهر مسنود، بينما تكون المرأة فوق مستوى حوضه وتواجهه، عادةً مع الركبتين على جانبي جسمه أو الجلوس قريباً منه. تتحكم المرأة بدرجة الميل إلى الأمام أو الخلف، ويمكن للرجل أن يدعم ظهره بالوسائد لتقليل الجهد.
استخدموا واقياً من البداية حتى النهاية. واقي جديد لكل إيلاج، ومزلّق مائي مع واقي اللاتكس.
المزيد (3)
7. راعية البقر المعكوسة
يشبه ترتيب راعية البقر، لكن المرأة تكون فوق الرجل وظهرها باتجاه وجهه بدلاً من مواجهته. يمكن أن تبقى منتصبة أو تميل إلى الأمام مع استخدام الركبتين واليدين للتوازن، بينما يبقى الرجل مستلقياً أو نصف جالس.
استخدموا واقياً من البداية حتى النهاية. واقي جديد لكل إيلاج، ومزلّق مائي مع واقي اللاتكس.
المزيد (3)
8. اللوتس
يجلس الرجل بوضع ثابت، غالباً مع الساقين مثنيتين أو متقاطعتين، وتجلس المرأة أمامه وعلى مقربة شديدة وهي تواجهه. يلتقي الجذعان وجهاً لوجه ويمكن لكلا الطرفين استخدام الذراعين حول الظهر أو الكتفين للموازنة. تناسب الوضعية الجلوس على سرير أو سطح ثابت.
استخدموا واقياً من البداية حتى النهاية. واقي جديد لكل إيلاج، ومزلّق مائي مع واقي اللاتكس.
المزيد (5)
9. الوضع الخلفي
تكون المرأة على الركبتين مع دعم الجزء العلوي باليدين أو الساعدين، بينما يكون الرجل خلفها ويواجه الاتجاه نفسه. يمكن رفع أو خفض الجذع الأمامي لتغيير زاوية الظهر، كما يمكن استخدام وسادة تحت الركبتين لتقليل الضغط.
استخدموا واقياً من البداية حتى النهاية. واقي جديد لكل إيلاج، ومزلّق مائي مع واقي اللاتكس.
المزيد (4)
10. الاستلقاء الأمامي
تستلقي المرأة على بطنها بصورة شبه مسطحة، ويمكن وضع وسادة رفيعة تحت الحوض، بينما يتموضع الرجل خلفها وفوق مستوى الساقين والجذع السفلي. هذه وضعية منخفضة الارتفاع ولا تحتاج إلى فتح واسع للساقين، ويمكن إبقاء الجسمين قريبين من سطح السرير.
استخدموا واقياً من البداية حتى النهاية. واقي جديد لكل إيلاج، ومزلّق مائي مع واقي اللاتكس.
11. الملعقة
يستلقي الطرفان على الجانب نفسه وفي الاتجاه نفسه، وتكون المرأة أمام الرجل بينما يكون الرجل قريباً خلفها. تثنى الركبتان قليلاً عادةً للحصول على ثبات وراحة، ويمكن تعديل المسافة بين الجذعين من دون تغيير الوضعية كاملة.
استخدموا واقياً من البداية حتى النهاية. واقي جديد لكل إيلاج، ومزلّق مائي مع واقي اللاتكس.
12. الملعقة المعكوسة
يستلقي الطرفان على جانبيهما لكن مع ترتيب معكوس أو مواجهة جزئية مقارنة بالملعقة التقليدية، بحيث يمكن أن يكون أحدهما متجهاً نحو الآخر بدلاً من الاتجاه نفسه. يسمح ذلك بالتواصل البصري مع الاحتفاظ براحة الوضع الجانبي.
استخدموا واقياً من البداية حتى النهاية. واقي جديد لكل إيلاج، ومزلّق مائي مع واقي اللاتكس.
13. الضفدع القافز
تكون المرأة على الركبتين بينما ينخفض الجزء العلوي من الجسم إلى السرير أو الوسائد، فيبقى الحوض أعلى من الكتفين نسبياً. الرجل يتموضع خلفها على الركبتين أو بوضع منخفض. استخدام وسادة تحت الصدر أو الركبتين يساعد على تخفيف الضغط.
استخدموا واقياً من البداية حتى النهاية. واقي جديد لكل إيلاج، ومزلّق مائي مع واقي اللاتكس.
14. البريتزل
تستلقي المرأة جزئياً على الجانب أو الظهر مع ثني إحدى الساقين ورفع الأخرى، بينما يكون الرجل على ركبتيه بزاوية مائلة بالنسبة إلى حوضها. يتقاطع خطا الجسمين بدلاً من أن يكونا متوازيين، وهو ما يفسر شكل البريتزل.
استخدموا واقياً من البداية حتى النهاية. واقي جديد لكل إيلاج، ومزلّق مائي مع واقي اللاتكس.
15. الوقوف
يقف الطرفان مع تقارب الجسمين، ويمكن أن يكونا متواجهين أو في الاتجاه نفسه حسب التنويع. لأن الوزن محمول على القدمين بالكامل، يفضّل استخدام جدار أو سطح ثابت عند الحاجة وتجنب وضعيات ترفع أحد الطرفين بالكامل عن الأرض.
استخدموا واقياً من البداية حتى النهاية. واقي جديد لكل إيلاج، ومزلّق مائي مع واقي اللاتكس.
16. الوقوف وجهاً لوجه
يقف الرجل والمرأة وجهاً لوجه مع تقارب الجذعين. يمكن لأحدهما الاستناد إلى جدار أو وضع قدم على سطح منخفض لتعديل الارتفاع، بينما تبقى القدم الأخرى ثابتة على الأرض. الوضعية واضحة بصرياً لكنها تحتاج توازناً أكثر من أوضاع السرير.
استخدموا واقياً من البداية حتى النهاية. واقي جديد لكل إيلاج، ومزلّق مائي مع واقي اللاتكس.
17. راقصة الباليه
يقف الطرفان متواجهين، وتبقى المرأة مرتكزة أساساً على ساق واحدة بينما ترفع الساق الأخرى وتلفها أو تسندها على جانب الرجل. يفضّل أن يكون هناك جدار أو قطعة أثاث ثابتة للمساندة لأن مركز الثقل يصبح أعلى وأضيق.
استخدموا واقياً من البداية حتى النهاية. واقي جديد لكل إيلاج، ومزلّق مائي مع واقي اللاتكس.
18. عربة اليد
تدعم المرأة الجزء العلوي من جسمها باليدين أو الساعدين على السرير أو سطح ثابت، بينما يرفع الرجل ساقيها أو يدعمها من منطقة الفخذين أو الحوض. يشبه الشكل عربة اليد ويحتاج إلى قوة في الذراعين والكتفين، لذلك يفضل استخدام سطح منخفض وثابت.
استخدموا واقياً من البداية حتى النهاية. واقي جديد لكل إيلاج، ومزلّق مائي مع واقي اللاتكس.
19. الجسر
يرفع أحد الطرفين الحوض والجذع السفلي عن السرير مع بقاء الكتفين والقدمين أو أجزاء أخرى كنقاط ارتكاز، فيتشكل قوس يشبه الجسر. يتموضع الطرف الآخر أمامه أو بين الساقين. هذه وضعية مجهدة نسبياً وتحتاج إلى ثبات جيد.
استخدموا واقياً من البداية حتى النهاية. واقي جديد لكل إيلاج، ومزلّق مائي مع واقي اللاتكس.
20. خضّاضة الزبدة
تستلقي المرأة على ظهرها وترفع ساقيها باتجاه الجذع بحيث يرتفع الحوض جزئياً، بينما يكون الرجل أمامها مع ميل الجذع إلى الأمام. بسبب الانثناء الكبير للوركين وأسفل الظهر، يجب أن تبقى الحركة ضمن مجال مريح وألا يُفرض ضغط إضافي على الرقبة.
استخدموا واقياً من البداية حتى النهاية. واقي جديد لكل إيلاج، ومزلّق مائي مع واقي اللاتكس.
21. الصدفة
تستلقي المرأة على ظهرها وتسحب الركبتين نحو الصدر أو تفتحهما للخارج بشكل مريح، بينما يتموضع الرجل أمامها. يشبه الشكل صدفة مفتوحة، ويمكن تخفيف الانثناء بإبعاد الركبتين قليلاً عن الجذع أو استخدام وسادة تحت الحوض.
استخدموا واقياً من البداية حتى النهاية. واقي جديد لكل إيلاج، ومزلّق مائي مع واقي اللاتكس.
22. الأمازون
يستلقي الرجل على ظهره مع ثني الساقين أو رفعهما جزئياً، بينما تكون المرأة في وضع مرتفع أمامه أو فوق مستوى الحوض وهي تواجهه. يعتمد الترتيب على أن تكون المرأة صاحبة الوضع الأعلى والأكثر نشاطاً في التوازن، ويمكن استخدام السرير أو وسائد للدعم.
استخدموا واقياً من البداية حتى النهاية. واقي جديد لكل إيلاج، ومزلّق مائي مع واقي اللاتكس.
23. جي ويز
تستلقي المرأة على ظهرها مع رفع الساقين وثنيهما، ويمكن للرجل أن يدعمهما عند الساقين أو الكاحلين بينما يكون أمامها. رفع الساقين يغيّر زاوية الحوض، لذلك يمكن خفضهما أو ثنيهما بدرجة أقل إذا ظهر شد في أسفل الظهر.
استخدموا واقياً من البداية حتى النهاية. واقي جديد لكل إيلاج، ومزلّق مائي مع واقي اللاتكس.
24. المفتاح اللولبي
تستلقي المرأة قرب حافة السرير على جانبها أو بزاوية جانبية، مع تقارب الساقين أو ثنيهما قليلاً، بينما يتموضع الرجل عند الحافة بزاوية مع الحوض. يعطي دوران الجذع شكلاً لولبياً ويمكن ضبطه بتحريك الكتفين أو الوركين بدرجات صغيرة.
استخدموا واقياً من البداية حتى النهاية. واقي جديد لكل إيلاج، ومزلّق مائي مع واقي اللاتكس.
25. الصليب
يكون خط جسم أحد الطرفين متعامداً تقريباً مع خط جسم الآخر، بحيث يشكلان شكل صليب أو حرف T. يمكن أن يستلقي أحدهما على الظهر والآخر على الجانب أو بزاوية عرضية. هذا الترتيب يعطي مساحة كبيرة للكتفين والرأس.
استخدموا واقياً من البداية حتى النهاية. واقي جديد لكل إيلاج، ومزلّق مائي مع واقي اللاتكس.
26. المواجهة
يجلس الرجل على سرير أو كرسي ثابت، وتجلس المرأة أمامه أو على حضنه وهي تواجهه. يبقى الجذعان متقابلين وقريبين، ويمكن للطرفين استخدام الذراعين حول الظهر أو الكتفين للموازنة. ارتفاع المقعد يؤثر كثيراً على الراحة.
استخدموا واقياً من البداية حتى النهاية. واقي جديد لكل إيلاج، ومزلّق مائي مع واقي اللاتكس.
27. الكرسي
يجلس أحد الطرفين على كرسي ثابت ذي قاعدة قوية، بينما يتموضع الطرف الآخر أمامه أو على حضنه. الكرسي يوفر دعماً للظهر ويحدد ارتفاعاً ثابتاً، لذلك من المهم أن يكون غير قابل للانزلاق أو الدوران بسهولة.
استخدموا واقياً من البداية حتى النهاية. واقي جديد لكل إيلاج، ومزلّق مائي مع واقي اللاتكس.
28. سطح الطاولة
يستلقي أو يجلس أحد الطرفين قرب حافة طاولة أو سطح مرتفع وثابت، بينما يقف الطرف الآخر أمام الحافة. ارتفاع السطح هو العنصر الأساسي في هذه الوضعية؛ يجب أن يسمح ببقاء الطرف الواقف مستقيماً تقريباً من دون انحناء مبالغ فيه.
استخدموا واقياً من البداية حتى النهاية. واقي جديد لكل إيلاج، ومزلّق مائي مع واقي اللاتكس.
29. العنكبوت
يجلس الطرفان متقابلين مع ثني الركبتين، ويستند كل منهما إلى اليدين خلف الجسم أو إلى السرير، بينما تتداخل الساقان في المنتصف. يعطي الشكل أربع نقاط دعم واضحة ويشبه الأرجل الممتدة للعنكبوت.
استخدموا واقياً من البداية حتى النهاية. واقي جديد لكل إيلاج، ومزلّق مائي مع واقي اللاتكس.
30. العربة الخلفية
يجلس الطرفان في الاتجاه نفسه، أحدهما أمام الآخر، بحيث يكون الشخص الخلفي قريباً من ظهر الشخص الأمامي. يمكن تنفيذها على السرير أو الكرسي الطويل، ويعطي الجلوس المتتابع ثباتاً جيداً ويحتاج مساحة أقل من المواجهة.
استخدموا واقياً من البداية حتى النهاية. واقي جديد لكل إيلاج، ومزلّق مائي مع واقي اللاتكس.
31. المهد
يجلس أو يستلقي أحد الطرفين بوضع شبه مائل، بينما يكون الطرف الآخر قريباً داخل مساحة الذراعين والساقين كما لو كان محتضناً في مهد. الهدف الأساسي هو دعم الجسم بالكامل وتقليل الحاجة إلى حمل الوزن بالذراعين أو الساقين.
استخدموا واقياً من البداية حتى النهاية. واقي جديد لكل إيلاج، ومزلّق مائي مع واقي اللاتكس.
32. الوضع الخلفي المريح
هي نسخة منخفضة الجهد من الوضع الخلفي؛ تكون المرأة على البطن أو الركبتين مع خفض الجذع إلى الوسائد، بينما يكون الرجل خلفها بوضع منخفض أيضاً. معظم الوزن يبقى على السرير، لذلك تكون أقل تطلباً من الوضع الخلفي المرتفع.
استخدموا واقياً من البداية حتى النهاية. واقي جديد لكل إيلاج، ومزلّق مائي مع واقي اللاتكس.
33. جنباً إلى جنب
يستلقي الرجل والمرأة جنباً إلى جنب، إما وهما متواجهان أو مع ميل الجذعين نحو بعضهما. تسمح الوضعية بتعديل المسافة بسهولة وتخفف الضغط على الركبتين والذراعين لأنها تعتمد بالكامل تقريباً على سطح السرير.
استخدموا واقياً من البداية حتى النهاية. واقي جديد لكل إيلاج، ومزلّق مائي مع واقي اللاتكس.
34. الجانبية
يكون أحد الطرفين على الجانب بينما يتموضع الآخر بزاوية جانبية أو قطرية بالنسبة إليه. هذا يخلق ترتيباً غير متماثل يسمح بتغيير زاوية الحوض والكتفين من دون رفع الجسمين عن السرير.
استخدموا واقياً من البداية حتى النهاية. واقي جديد لكل إيلاج، ومزلّق مائي مع واقي اللاتكس.
35. حافة السرير
يستلقي أو يجلس أحد الطرفين عند حافة السرير مع بقاء الحوض قريباً من الحافة، بينما يقف أو يركع الطرف الآخر أمامه. ارتفاع السرير يحدد راحة الوضعية، ويمكن استخدام وسادة لتقريب المستويين.
استخدموا واقياً من البداية حتى النهاية. واقي جديد لكل إيلاج، ومزلّق مائي مع واقي اللاتكس.
36. التبشيرية المرتفعة
هي نسخة من التبشيرية يكون فيها حوض المرأة مرتفعاً عن السرير بواسطة وسادة أو وسادة إسفينية، بينما يبقى الرجل أمامها. الرفع البسيط يغيّر زاوية الجذعين من دون الحاجة إلى تغيير الوضع الأساسي.
استخدموا واقياً من البداية حتى النهاية. واقي جديد لكل إيلاج، ومزلّق مائي مع واقي اللاتكس.
37. التبشيرية مع وسادة
تبدأ من التبشيرية مع وضع وسادة تحت الحوض أو أسفل الظهر للحصول على دعم وارتفاع إضافي. يمكن تغيير سماكة الوسادة لضبط الميل، ويجب أن تبقى الرقبة وأسفل الظهر في وضع مريح وغير مضغوط.
استخدموا واقياً من البداية حتى النهاية. واقي جديد لكل إيلاج، ومزلّق مائي مع واقي اللاتكس.
38. التبشيرية بالركوع
تبقى المرأة في وضع استلقاء أمامي قريب من التبشيرية، بينما يكون الرجل على ركبتيه بدلاً من الاتكاء الكامل فوقها. هذا يرفع جذع الرجل ويترك مساحة أكبر بين الصدرين، ويمكن تعديل الارتفاع بوسادة تحت الحوض أو الركبتين.
استخدموا واقياً من البداية حتى النهاية. واقي جديد لكل إيلاج، ومزلّق مائي مع واقي اللاتكس.
39. راعية البقر جلوساً
يجلس الرجل مع دعم واضح للظهر على السرير أو الأريكة، وتجلس المرأة على حضنه وهي تواجهه. بخلاف النسخة المستلقية، يكون الجذعان عموديين تقريباً، لذلك يصبح دعم الظهر وثبات سطح الجلوس مهمين.
استخدموا واقياً من البداية حتى النهاية. واقي جديد لكل إيلاج، ومزلّق مائي مع واقي اللاتكس.